Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shape up!

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Shape up!
Tagi
Treningi Całego Ciała
Opis

No equipment required. An effective 30 minute cardio workout when you don't have time to go to the gym.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Quick Feet
Quick Feet
1 minuta
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuta
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuta
Skier Jumps
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuta
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Straight Punches
Straight Punches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Pilates Crunches 100
1 min 30 sek
Supermans
Supermans
30 sekundy
Bridge
Bridge
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 sekundy
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Shoulder Stretch
Right Shoulder Stretch
15 sekundy
Left Shoulder Stretch
Left Shoulder Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim
Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim
32 min 31 sek, Umiarkowany
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout
30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout
29 min 24 sek, Umiarkowany
30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3
30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3
28 min 23 sek, Umiarkowany
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 min 8 sek, Intensywny
30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout
30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout
30 min 9 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Jumpster

Cardio Jumpster

Dla początkujących 16 min  
Full Body   No Equipment
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Tom's 1st

Tom's 1st

Umiarkowany 31 min  
Insanity Everywhere

Insanity Everywhere

Intensywny 41 min  
Stretch

Stretch

Dla początkujących 9 min  
Full Body  
Rise 'n Shine

Rise 'n Shine

Dla początkujących 11 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe