Trening intensywny

Upper Strength

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back, Core

Dodane przez Samuel Shan

Tagi

Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Diamond Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Chest Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Deep Dive Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Wall Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Floor Pull Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

Better, Stronger

Better, Stronger

4 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

3 min 45 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

Upper Body Strength

Upper Body Strength

2 min 40 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało