Trening intensywny

Day3

Intensywny Duration 21 minuty

Dodane przez Rhett Mcabee

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Dumbell Clean

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 2: 2 rund

Hammer Curls

45 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 3: 2 rund

Shoulder Press

35 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

25 sekundy

Seria 4: 2 rund

Torso Rotations with Medicine Ball

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

25 sekundy

Powiązane treningi

Wednesday Dumbbell

Wednesday Dumbbell

28 minuty, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

Week 1 Monday, Tuesday, Wednesday

Week 1 Monday, Tuesday, Wednesday

48 min 15 sek,

19 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga stretcher X

Umiarkowany

10 min

Back

Exercise Mat

Relaxing Yoga

Umiarkowany

10 min

FOCUSED YOGA

Umiarkowany

21 min

martial yoga

Intensywny

16 min

Back

D.T's Ab Destroyer!

Intensywny

21 min

Strong Core!

Intensywny

20 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało