Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Work 2

Intensywny   24 minuty

Ryan Mcmahan
 		    Dodane przez Ryan Mcmahan
Core Work 2

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
7 sekundy
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Rest
Rest
7 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 min 30 sek
Rest
Rest
8 sekundy
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuta
Rest
Rest
7 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
55 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 2 sek
Rest
Rest
7 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
50 sekundy
Transition
5 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 min 10 sek
Rest
Rest
7 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 min 10 sek
Rest
Rest
7 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
8 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Rest
Rest
7 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
8 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
7 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 min 15 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
55 sekundy
Transition
5 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
55 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 min 20 sek, Dla początkujących
Core Training
Core Training
11 min 30 sek, Umiarkowany
Basic
Basic
7 minuty,
At The Core
At The Core
14 minuty, Intensywny
Core
Core
7 min 30 sek, Dla początkujących
Keyfitness
Keyfitness
4 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Hyper Abs

Hyper Abs

Intensywny 25 min  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Ultimate AB Challenge Prescott 2

Ultimate AB Challenge Prescott 2

Intensywny 8 min  
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Umiarkowany 9 min  
Back   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe