Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

elbow

Umiarkowany   30 minuty

Siwat Sirichai
 		    Dodane przez Siwat Sirichai
elbow
Opis

elbow fiter

Exercises

Seria 1: 1 runda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
5 minuty
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
5 minuty
Rest
Rest
5 minuty

Seria 2: 3 rund
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuta
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuta
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Elbow
Elbow
2 minuty, Umiarkowany
Elbow Plank
Elbow Plank
4 min 10 sek, Dla początkujących
Elbow Plank-out
Elbow Plank-out
13 minuty, Umiarkowany
Elbow planks
Elbow planks
3 min 15 sek, Dla początkujących
1 Min Elbow Plank
1 Min Elbow Plank
3 min 30 sek, Umiarkowany
A
A
8 min 35 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Running for Beginners

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   No Equipment
The Great Wall

The Great Wall

Umiarkowany 25 min  
Upper Body   Wall
Extended Strength

Extended Strength

Intensywny 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Push-Up And Sit-Up

Push-Up And Sit-Up

Dla początkujących 5 min  
Yoga, My Yoga

Yoga, My Yoga

Umiarkowany 41 min  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe