Trening dla początkujących

After Work Stretch

Dla początkujących Duration 5 minuty

Dodane przez Shauni Mulder

Opis

A great full body stretch to relax your body after work, prepare you for the day, or to get you loosened up before a workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butterfly

20 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 sekundy

Happy Baby

20 sekundy

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

20 sekundy

Cat Cow

20 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 sekundy

Fish Pose

15 sekundy

Bow Pose

15 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 sekundy

Fold Forward

15 sekundy

Knee Folds

20 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Double Pigeon

15 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 sekundy

Locust

15 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Powiązane treningi

After Work Stretch *C

After Work Stretch *C

10 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

Full Body Stretch

Full Body Stretch

8 minuty, Dla początkujących

Full Body Stretch

Full Body Stretch

4 min 30 sek, Dla początkujących

Full Body Stretch

Full Body Stretch

9 min 45 sek, Umiarkowany

Busy Day Stretching

Busy Day Stretching

10 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

The Perfect Warm Up/ Cool Down Stretches

Umiarkowany

5 min

Ankle Workout

Dla początkujących

7 min

Cardio Kick-box

Umiarkowany

24 min

Super Stretch

Dla początkujących

12 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało