Trening intensywny

M,W,F

Intensywny Duration 35 minuty

Dodane przez Riunite Izquierdo

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Bends

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Squat Jacks

1 minuta

Burpees

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 minuta

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Plank

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Wacky Jacks

1 minuta

Side Shuffles

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Burpees

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Crossfit WOD Sunday Beppe

Crossfit WOD Sunday Beppe

32 min 30 sek, Intensywny

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 min 21 sek, Intensywny

25 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout

25 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout

25 min 4 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 min 57 sek, Intensywny

5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset

5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset

38 min 15 sek, Umiarkowany

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 min 25 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Run II

Umiarkowany

28 min

Full Body

No Equipment

Brandon Carter's 6 Pack Fast

Intensywny

12 min

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Quadzilla Legs

Intensywny

34 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało