Trening intensywny

Bicep

Intensywny Duration 7 minuty

Dodane przez Ryan Beck

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 min 20 sek

Barbell Bicep Curls

2 minuty

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Plank with Arm Lifts

1 min 10 sek

Powiązane treningi

9 min 10 sek, Intensywny

18 minuty, Intensywny

bicep and tricep

bicep and tricep

3 min 9 sek, Intensywny

1 godzina, Intensywny

10 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany

15 min

Lower Body

No Equipment

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Turkey Takeout

Umiarkowany

17 min

Legs

No Equipment

Every Night Of The Week Challenge

Intensywny

4 m 30 s

Full Body

Biceps

Umiarkowany

6 min

Arms

Dumbbells

Walking Weight Off

Dla początkujących

19 min

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało