Trening intensywny

Mobility Garage

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Kettlebell, Dumbbell

Dodane przez Fabian Saro

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Opis

Still/constantly under construction (just like my body)

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Wall Slides

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Chest Stretch

45 sekundy

Chest Stretch (Other Side)

Chest Stretch (Other Side)

45 sekundy

Shoulder Back Stretches

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 sekundy

Shoulder Dislocations

Shoulder Dislocations

1 minuta

Seated Bent Knee Shoulder Stretches

1 minuta

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

45 sekundy

Dead Bugs

1 minuta

Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Quadruped Rocking with Active Shoulder Flexion

1 minuta

Hip Opener

45 sekundy

Hip Opener (Other Side)

45 sekundy

Kneeling Groin Stretch

45 sekundy

Hip Flexor Stretch with Straight Arms And Backbend

45 sekundy

Kneeling Groin Stretch (Other Side)

45 sekundy

Hip Flexor Stretch with Straight Arms And Backbend (Other Side)

45 sekundy

Rest

30 sekundy

90 Lat Stretch

1 minuta

Wall Assisted Ankle Stretches (Straight)

1 minuta

Wall Assisted Ankle Stretches (Straight, Other Side)

1 minuta

Paleo Chair

1 minuta

Rest

30 sekundy

Yoga Bridge

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Alternating Quadruped Bent-Knee Hip Extensions

1 minuta

Dorsiflexion Ankle Mobility

45 sekundy

Dorsiflexion Ankle Mobility (Other Side)

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

45 sekundy

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Wall Squats

30 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 6: 2 rund

TRX Squats

30 sekundy

TRX Pistols

30 sekundy

TRX Pistols (Other Side)

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Rest

30 sekundy

Front Scale

1 minuta

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuta

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuta

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

4 minuty

Powiązane treningi

Metabolic Chaos 51

Metabolic Chaos 51

40 min 34 sek, Intensywny

Month 9 Complete Strength 1

Month 9 Complete Strength 1

17 min 43 sek, Intensywny

4 min 45 sek, Dla początkujących

20 minuty,

18 min 20 sek, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 min 42 sek, Umiarkowany

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 min 58 sek, Intensywny

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 min 5 sek, Intensywny

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 min 15 sek, Intensywny

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 min 58 sek, Intensywny

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elbow Plank For 3min (VD9)

Intensywny

3 min

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Umiarkowany

22 min

Back

CoreSet [Intervals, different exercises]

Umiarkowany

19 min

Core

Exercise Mat

Full Body Tour II

Intensywny

58 min

Legs

Kettlebells, Foam Roller, Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells

Finisher

Intensywny

9 min

Core

Pull Up Bar

Full Body Tour

Intensywny

49 min

Full Body

Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało