Trening członka

Not Completedb

Duration 17 minuty

Dodane przez Lateia Lott

Opis

Not completed

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Back Kicks

Right Back Kicks

30 sekundy

Left Back Kicks

Left Back Kicks

30 sekundy

Tip Toe Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Pulsing Right Leg Lifts

1 minuta

Pulsing Left Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dragon Squats

1 minuta

Right Assisted Lunges

1 minuta

Left Assisted Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

The Heisman

1 minuta

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 sekundy

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 18 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek,

11 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało