Trening umiarkowany

Bedside Workout

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Saleena Bribiescas

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Jump Rope

1 minuta

Quick Feet

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squats

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Wall Push Ups

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Bicycle Abs

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Jump Rope

1 minuta

Quick Feet

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Umiarkowany

Daily Workout 

Daily Workout 💤🚺

5 min 15 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

8 min 20 sek, Umiarkowany

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Before You Shower Workout

Dla początkujących

4 m 30 s

High Intensity Blast

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Arms N Legs

Umiarkowany

29 min

Full Body

Wall

Arm Day HIIT

Intensywny

3 m 30 s

Arms

Dumbbell, Bench

24 Carat Abs & Arms

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało