Trening intensywny

Spartacus

Intensywny Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Tommy Smiley

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

15 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Rest

15 sekundy

Push-up with Lateral Raise

1 minuta

Rest

15 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Rest

15 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuta

Rest

15 sekundy

Twisting Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

15 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Rest

15 sekundy

Push-up with Lateral Raise

1 minuta

Rest

15 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Rest

15 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuta

Rest

15 sekundy

Twisting Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

15 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Rest

15 sekundy

Push-up with Lateral Raise

1 minuta

Rest

15 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Rest

15 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuta

Rest

15 sekundy

Twisting Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

43 min 30 sek, Intensywny

40 min 45 sek, Intensywny

28 min 30 sek, Intensywny

47 min 15 sek, Intensywny

22 min 30 sek, Umiarkowany

43 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Full Body

Intensywny

35 min

2012 Spartacus Workout

Intensywny

35 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Slim It Out

Intensywny

40 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało