Trening intensywny

core challenge

Intensywny Duration 15 minuty

Dodane przez Ricardo Silva

Opis

for the core

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 Crunches

1 minuta

15 Push-Ups

30 sekundy

Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

90-90 Crunches 50

90-90 Crunches 50

1 minuta

raised Plank

1 minuta

Yoga Bridge

2 minuty

Russian Twists 50

Russian Twists 50

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Intensywny

The Core Challenge

The Core Challenge

13 minuty, Intensywny

8 minuty, Intensywny

5 min 10 sek, Intensywny

2 min 32 sek, Intensywny

15 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie J

Intensywny

10 min

Core

Stability Ball

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Back, Legs, Hips And Glutenus

Intensywny

16 min

Lower Body

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało