Pupsko

If you long for a perkier backside, then you've picked the right workout! Do this workout a few times a week and you'll notice a natural pop in that booty of yours. This isn't a gimmick, tomorrow you'll realize the butt soreness means progress! Keep IT up.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Lateral Leg Lifts

45 sekundy

Gate Swings

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Pulse Ups

45 sekundy

Side Lunges

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Powiązane treningi

My Booty Doe

15 min 55 sek, Umiarkowany

Booty For Days

23 min 30 sek, Intensywny

Aw Benen En Billen

16 minuty, Umiarkowany

Butt

3 min 43 sek,

Booty

10 min 30 sek, Dla początkujących

Butt

7 minuty, Dla początkujących