Trening intensywny

Better Buns

Intensywny Duration 27 minuty

Dodane przez Que Linda

Opis

This workout is going to stretch, shape, tone and lift your buns better than ever! Just do it

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 sekundy

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

1 minuta

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sek

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Pelvic Rolls

1 minuta

Squat Pulses

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 sekundy

Squats with Back Leg Sweeps

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Cobra

20 sekundy

Glute Circles

50 sekundy

Cobra

25 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

Buns And Thighs

Buns And Thighs

22 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

29 min 3 sek,

Buns In The Oven

Buns In The Oven

31 min 30 sek, Intensywny

Buns And Thighs

Buns And Thighs

15 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hyper Abs

Intensywny

25 min

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

One Room Cardio

Umiarkowany

15 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Legs And Butt

Intensywny

33 min

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało