Trening intensywny

*E Old School - Chest & Back

Intensywny Duration 1 h 5 m

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Incline Bench Press

1 min 30 sek

Standing Obliques

2 minuty

Transition

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bench Press

1 min 30 sek

Transition

15 sekundy

In And Outs - Weighted (Heavy)

30 sekundy

In And Outs - Weighted (Moderate)

30 sekundy

In And Outs - Weighted (Light)

30 sekundy

Seated Flutter Kicks

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Seated Row

1 minuta

Seated Row - Single

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Transition

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Incline Dumbbell Press

1 minuta

Transition

15 sekundy

Incline Back Row

1 minuta

Transition

10 sekundy

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

One Armed Row - Right

1 minuta

One-Armed Row - Left

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Transition

20 sekundy

Seria 8: 3 rund

Incline Fly

1 minuta

Plank

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Transition

20 sekundy

Seria 10: 3 rund

Chest Fly

1 minuta

Two Level Planks

40 sekundy

Seria 11: 1 runda

Transition

20 sekundy

Seria 12: 3 rund

Seated Single Back Fly

2 minuty

Powiązane treningi

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 min 51 sek, Intensywny

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 min 49 sek, Intensywny

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

43 min 31 sek, Intensywny

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 minuty, Umiarkowany

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

37 min 12 sek, Umiarkowany

Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5

Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5

40 min 42 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

*E 🌅 Lower Back Yogi

Dla początkujących

14 min

Back

Chair

Elliptical 20 *E

Intensywny

20 min

Lower Body

Cardio Machine

Elliptical 30 *E

Intensywny

30 min

Lower Body

Cardio Machine

*Sk's SWEATING SOME.....💧💧💧

Intensywny

5 min

👣👣👣CONQUER THE MOUNTAIN👣👣👣*Sk

Intensywny

3 m 30 s

Shoulders

V Tib Warmup *E

Umiarkowany

10 min

Back

Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało