Trening intensywny

Push & Plank

Intensywny Duration 24 minuty

Dodane przez Fritz-gérald Chevalier

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Star Push-ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

5 Way Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Push-Ups with Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Superman Planks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank Hop Outs

1 minuta

Wall Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank Bird Dog

1 minuta

Rest

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Plank And Pushup

Plank And Pushup

8 min 30 sek, Intensywny

4 min 30 sek, Dla początkujących

Push up With plank

Push up With plank

20 min 27 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

push up plank up

push up plank up

14 minuty, Intensywny

2 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

3 Minutes Full Plank CHALLENGE

Intensywny

3 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Fresh Chops & Hops

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało