Trening umiarkowany

Pilates

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Tip Toe Squats

15 sekundy

Tip Toe Squats Reverse

Tip Toe Squats Reverse

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Roll Downs

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

V-Sit Crunches

15 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Laying Clams

15 sekundy

Lying Inner Leg Lifts

Lying Inner Leg Lifts

20 sekundy

Laying Clams

15 sekundy

Seria 5: 2 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Swimmers

15 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 sekundy

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 sekundy

Corkscrew

20 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 sekundy

Seria 7: 2 rund

Pilates Side Bends

Pilates Side Bends

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 sekundy

Down Unders

30 sekundy

Powiązane treningi

10-Minute Pilates Ring Workout

10-Minute Pilates Ring Workout

10 min 39 sek, Umiarkowany

10 Min Intense HIIT Workout For Fat Burn - ALL STANDING (No Equipment, No Repeats)

10 Min Intense HIIT Workout For Fat Burn - ALL STANDING (No Equipment, No Repeats)

10 min 37 sek, Intensywny

Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)

Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)

11 min 41 sek, Umiarkowany

🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge

🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge

7 min 4 sek, Intensywny

Lunar Exercises - Moon in Taurus (Neck)

Lunar Exercises - Moon in Taurus (Neck)

7 min 9 sek, Umiarkowany

Muffin Top & Belly Fat Standing Workout | No Equipment, No Floor Work (At Home)

Muffin Top & Belly Fat Standing Workout | No Equipment, No Floor Work (At Home)

11 min 46 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Daily Dancer Workout

Intensywny

19 min

Full Body Circuit

Intensywny

44 min

Bruce Lee Circuits

Intensywny

31 min

Lower Body

Jump Rope, Barbell

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Modified Tabata

Umiarkowany

9 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało