Trening umiarkowany

Modified Tabata

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Tagi

Opis

Quick circuit focusing in forearms, calves and lower abs.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 sekundy

Squats

10 sekundy

Transition

5 sekundy

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

20 sekundy

Down Unders

10 sekundy

Transition

5 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

20 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

10 sekundy

Transition

5 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 sekundy

Transition

5 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

20 sekundy

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

10 sekundy

Transition

5 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

20 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 sekundy

Transition

5 sekundy

Pogo Hops

20 sekundy

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

10 sekundy

Transition

5 sekundy

Squat Thrusts

20 sekundy

Burpees

10 sekundy

Transition

5 sekundy

Powiązane treningi

10 Min. Shoulder & Thoracic Spine Mobility | Follow Along, No Equipment | Back Pain Relief

10 Min. Shoulder & Thoracic Spine Mobility | Follow Along, No Equipment | Back Pain Relief

10 min 50 sek, Dla początkujących

10 MIN CARDIO JUMP WORKOUT to Burn Major Calories | High Intensity Good Mood | No Repeat

10 MIN CARDIO JUMP WORKOUT to Burn Major Calories | High Intensity Good Mood | No Repeat

10 min 15 sek, Intensywny

Lose Your Mommy Pooch Plan - Workout #10 - heal core dysfunction, strengthen + shape abs postpartum

Lose Your Mommy Pooch Plan - Workout #10 - heal core dysfunction, strengthen + shape abs postpartum

11 min 45 sek, Umiarkowany

Belly Fat & Love Handles Workout | Get Abs At Home | Standing Only, No Floor Work (No Equipment)

Belly Fat & Love Handles Workout | Get Abs At Home | Standing Only, No Floor Work (No Equipment)

11 min 48 sek, Umiarkowany

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 min 3 sek, Dla początkujących

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

11 min 26 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily Dancer Workout

Intensywny

19 min

Bruce Lee Circuits

Intensywny

31 min

Lower Body

Jump Rope, Barbell

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Super Bodyweight Tabata

Intensywny

4 min

Lower Body

No Equipment

Pilates Extreme

Intensywny

22 min

Pilates

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało