Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Isometrics

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Isometrics
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Isometric Push-Ups
Isometric Push-Ups
30 sekundy
Isometric Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Isometric Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Isometric Calf Raise
Right Isometric Calf Raise
30 sekundy
Left Isometric Calf Raise
Left Isometric Calf Raise
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Wall Leg Lifts
Wall Leg Lifts
1 minuta
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy

Powiązane treningi

10-minute ENCORE | Add to ANY workout!
10-minute ENCORE | Add to ANY workout!
11 min 21 sek, Intensywny
14 Days ABS and CORE Challenge - Day 10
14 Days ABS and CORE Challenge - Day 10
10 min 28 sek, Umiarkowany
🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)
🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)
11 min 4 sek, Intensywny
10-Minute Pilates Ring Workout
10-Minute Pilates Ring Workout
10 min 39 sek, Umiarkowany
Over 50? These 5 Shaolin Holds Will Rebuild INSANE Strength (No Weights!)
Over 50? These 5 Shaolin Holds Will Rebuild INSANE Strength (No Weights!)
11 min 11 sek, Intensywny
4 Exercises 💪🏼 = Extreme Hip Mobility 🔥 😮
4 Exercises 💪🏼 = Extreme Hip Mobility 🔥 😮
11 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily Dancer Workout

Daily Dancer Workout

Intensywny 19 min  
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intensywny 11 min  
Core   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Modified Tabata

Modified Tabata

Umiarkowany 9 min  
Legs  
Isometrics

Isometrics

Umiarkowany 12 min  
Legs   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe