Trening intensywny

Bi Tri

Intensywny Duration 31 minuty

Dodane przez Kevin Bruce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Rest

1 min 10 sek

Seria 2: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minuta

Rest

1 min 10 sek

Powiązane treningi

Bi's & Tri's Workout

Bi's & Tri's Workout

4 minuty, Intensywny

29 min 10 sek, Umiarkowany

9 min 42 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 54 sek,

Bi And Tri WO Bis

Bi And Tri WO Bis

6 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs / butt workout #1

Intensywny

39 min

Kettlebell Hell

Intensywny

27 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Core Ball Basics

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało