Trening intensywny

My Workout

Intensywny Duration 30 minuty

Dodane przez Keda Johnson

Exercises

Seria 1: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

3 minuty

Rest

2 minuty

Crunches

3 minuty

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

3 minuty

Quad Stretches

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Squats

3 minuty

Butt Lifts

3 minuty

Rest

2 minuty

Leg Lifts

3 minuty

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

2 minuty

Child's Pose

2 minuty

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

6 min 50 sek, Umiarkowany

Whole body intense

Whole body intense

30 minuty, Intensywny

10 min 10 sek, Dla początkujących

3 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało