Trening umiarkowany

Garage

Umiarkowany Duration 41 minuty

Dodane przez Scott C

Exercises

Seria 1: 3 rund

Pec Deck

45 sekundy

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Rope Pulldown

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Push-Ups

1 minuta

Bench Press

1 minuta

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

Chest & Triceps

Chest & Triceps

48 min 40 sek, Umiarkowany

Chest/Biceps/Triceps

Chest/Biceps/Triceps

16 minuty, Umiarkowany

22 min 15 sek, Intensywny

4 min 55 sek, Umiarkowany

9 min 55 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało