Trening intensywny

Tuesday

Intensywny Duration 34 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

20 sekundy

Get Ready For Next Excercise

30 sekundy

Incline Chest Press 12 Reps

30 sekundy

Lap Pull Down 12 Reps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Incline Chest Press 12 Reps

30 sekundy

Lap Pull Downs 12 Reps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Incline Chest Press 12 Reps

30 sekundy

Lap Pull Downs 12 Reps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Standing Dumbell Presses 12 Reps

30 sekundy

Sholder Shruggs 12 Reps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Standing Dumbell Presses 12 Reps

30 sekundy

Sholder Shruggs 12 Reps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Standing Dumbell Presses 12 Reps

30 sekundy

Sholder Shruggs 12 Reps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seated Dumbell Curls 12 Reps

30 sekundy

Over Head Dumbell Extentions 12 Reps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seated Dumbell Curls 12 Reps

30 sekundy

Over Head Dumbell Extentions 12 Reps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seated Dumbell Curls 12 Reps

30 sekundy

Over Head Dumbell Extentions 12 Reps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbell Walking Lunge 20 Reps

30 sekundy

Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbell Walking Lunge 20 Reps

30 sekundy

Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbell Walking Lunge 20 Reps

30 sekundy

Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Calves 30 Reps Straight

30 sekundy

Calves Toues Out 30 Reps

30 sekundy

Calves 30 Reps Toues In

30 sekundy

Rest

1 minuta

20 Bicycle Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

1 minuta

20 Bicycle Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

1 minuta

20 Bicycle Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

1 minuta

20 Bicycle Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Powiązane treningi

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

26 min 31 sek, Intensywny

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

29 min 50 sek, Umiarkowany

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

32 min 31 sek, Umiarkowany

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 min 8 sek, Intensywny

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30 min 43 sek, Intensywny

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 min 18 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ring the BELLS!

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Thursday

Intensywny

20 min

Monday

Intensywny

30 min

Lower Body And Back

Intensywny

57 min

Day 1 Phase 2

Intensywny

43 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało