Trening intensywny

Monday

Intensywny Duration 30 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 Pushups

1 minuta

Get Ready For Next Excersise

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Flat Bench Press 12 Reps

30 sekundy

Bendover Rows 12 Reps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Sholder Press 12 Reps

30 sekundy

Barbell Shrugs 12 Reps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Barbell Curls 12 Reps

30 sekundy

Bysep Dips Till Failure

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Barbell Squats 15 Reps

45 sekundy

Stiff Leg Dead Lifts Barbell 15 Reps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Calf Raises 25 Reps

30 sekundy

Run In Place With Weight

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Decline Situps Start

15 sekundy

Stop

15 sekundy

Powiązane treningi

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30 min 43 sek, Intensywny

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 min 25 sek, Intensywny

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 min 21 sek, Intensywny

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

29 min 50 sek, Umiarkowany

Children Come Out To Play (Child)

Children Come Out To Play (Child)

32 min 29 sek, Intensywny

At Home HIIT Workout

At Home HIIT Workout

34 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

Core Ball Basics

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Thursday

Intensywny

20 min

Live Fit Day 1

Intensywny

27 min

Day 2 Phase 2

Intensywny

36 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało