Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Basic Shoulders + Abs

Umiarkowany   28 minuty

Sam Mydavisjr
 		    Dodane przez Sam Mydavisjr
Basic Shoulders + Abs
Opis

Build muscle.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Downward Dog Shoulder Press
Downward Dog Shoulder Press
50 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
43 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
43 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 2: 3 rund
Barbell Shoulder Press
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
50 sekundy
Rest
Rest
22 sekundy

Seria 3: 2 rund
Shoulder Raise and Row
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Forearm Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
52 sekundy
Rest
Rest
22 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 sekundy

Powiązane treningi

Back Shoulders And Abs
Back Shoulders And Abs
39 minuty, Intensywny
Shoulder Sculpt
Shoulder Sculpt
38 minuty, Umiarkowany
Shoulders & Abs
Shoulders & Abs
1 godzina, Intensywny
Shoulders And Abs
Shoulders And Abs
4 minuty, Intensywny
Strong Shoulders
Strong Shoulders
20 min 21 sek, Umiarkowany
Wednesday - Abs, Back, & Shoulders
Wednesday - Abs, Back, & Shoulders
18 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Abs 'n Run

Abs 'n Run

Umiarkowany 33 min  
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Umiarkowany 36 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Extended Strength

Extended Strength

Intensywny 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe