Trening intensywny

Legs/Back

Intensywny Duration 48 minuty

Dodane przez Pt Fitgirl

Exercises

Seria 1: 3 rund

Trx Leg Curl

55 sekundy

TRX Plank curl

55 sekundy

Seria 2: 3 rund

TRX Wide Back Row

55 sekundy

Squat On Dynamax Ball

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Trx Ham Pull

55 sekundy

TRX Elbows In Row

55 sekundy

Seria 4: 3 rund

Lateral And Kickback Leg Lifts Right Side

1 minuta

Lat And Kickback Leg Lift Left Side

1 minuta

Back- Lat Pull Down With bands

55 sekundy

Seria 5: 1 runda

TRX Squat

50 sekundy

Trx Chest Press

55 sekundy

Seria 6: 1 runda

Smith Machine Split Squat

1 minuta

TRX Chest Fly

55 sekundy

Seria 7: 1 runda

Smith Machine Lying Leg Press

55 sekundy

TRX Ab Rollout

50 sekundy

Seria 8: 3 rund

Side Bends

45 sekundy

Med Ball Standing Rotation

40 sekundy

Leg Lifts

40 sekundy

Flutter Kicks

40 sekundy

4 Stage Crunch Flat To Legs 90 Degrees

1 minuta

Russian Twists

40 sekundy

Seria 9: 1 runda

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 sekundy

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 sekundy

Foam Roller Calves

30 sekundy

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 sekundy

Foam Roll Glutes

30 sekundy

Foam Roll Quads

30 sekundy

Hamstring Rolls

30 sekundy

Powiązane treningi

28 min 25 sek, Intensywny

Chest, Back, Biceps Legs and Abs

Chest, Back, Biceps Legs and Abs

25 min 20 sek, Umiarkowany

Trx Legs And Back

Trx Legs And Back

36 min 15 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

42 min 20 sek, Intensywny

9 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało