Trening intensywny

Patrick

Intensywny Duration 7 minuty

Dodane przez Patrick Walsh

Opis

Abs and core

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Abs

1 minuta

Rest

15 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Pulse Ups

40 sekundy

Rest

15 sekundy

20 Right Oblique V-Ups

20 Right Oblique V-Ups

40 sekundy

Rest

15 sekundy

20 Left Oblique V-Ups

20 Left Oblique V-Ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Bicycle Abs

1 minuta

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

20 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Powiązane treningi

3 min 20 sek, Intensywny

7 minuty, Intensywny

6 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Meditation

8 sek

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Low-Impact Roll

Dla początkujących

9 min

Back

Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało