Trening dla początkujących

Personal Workout

Dla początkujących Duration 21 minuty

Dodane przez Marie Spear

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Crunches

1 min 10 sek

Rest

30 sekundy

Tippy Toes

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side Lunges

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Tip Toe Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Rest

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Plank

30 sekundy

Chair Push-Ups

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

Personal Workout

Personal Workout

16 min 50 sek, Umiarkowany

October 1, 2013

October 1, 2013

25 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Dla początkujących

27 minuty, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

51 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Scrumptiousness

Umiarkowany

22 min

Loose Muffin Top

Dla początkujących

16 min

Casual Weight Loss

Dla początkujących

16 min

Bikini Ready at Any Season

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

Core And Butt

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało