Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

air force

Intensywny   14 minuty

Miguel Lancos
 		    Dodane przez Miguel Lancos
air force

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Fast Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jump for Joy
Jump for Joy
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Mine
Mine
3 min 29 sek, Dla początkujących
30 days
30 days
6 min 18 sek, Umiarkowany
Arm Exersice
Arm Exersice
4 minuty, Umiarkowany
Yee Haa
Yee Haa
15 minuty, Umiarkowany
Yeah A
Yeah A
22 min 35 sek, Umiarkowany
20
20
10 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Killer Upper Body

Killer Upper Body

Intensywny 7 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe