Trening intensywny

Divalicious Bod

Intensywny Duration 30 minuty

Dodane przez Kei King

Opis

Burn fat and get fit. Get the sexy abs legs and butt you deserve.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Jump Rope

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Plank Hop Outs

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Butt Lifts

1 minuta

Pile Squats

1 minuta

Dragon Squats

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuta

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Sumo Obliques

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Bow Pose

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

20 sekundy

Cobra

30 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

24 min 10 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Intensywny

9 min 30 sek, Dla początkujących

1 godzina, Intensywny

Booty Delicious

Booty Delicious

31 min 50 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Intensywny

25 min

Core

Dumbbells

All-body Boost

Intensywny

24 min

Army Arms

Intensywny

27 min

World's Fastest Workout

Intensywny

4 min

Full Cardio Maniac

Intensywny

37 min

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało