Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Running Workout

27 minuty

Erika Kovacs
 		    Dodane przez Erika Kovacs
Running Workout
Opis

Physical Therapy

Exercises

Seria 1: 1 runda
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 6 rund
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 6 rund
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 3 rund
Overhead Lift
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Bent Elbow Chest Stretch - Right
Bent Elbow Chest Stretch - Right
30 sekundy
Bent Elbow Chest Stretch - Left
Bent Elbow Chest Stretch - Left
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 7: 2 rund
Laying Leg Lift Hold - Left
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Laying Leg Lift Hold - Right
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Step & Touch
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Step & Touch
1 minuta

Powiązane treningi

Workout
Workout
4 min 50 sek, Umiarkowany
Personal Workout
Personal Workout
7 min 5 sek, Dla początkujących
PT Streches
PT Streches
14 minuty, Umiarkowany
Complete Strength 70
Complete Strength 70
45 min 47 sek, Intensywny
Physical Therapy
Physical Therapy
2 minuty, Dla początkujących
Warm Up 10/17/22
Warm Up 10/17/22
7 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Shoulders-Bi-Tri Intense

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny 19 min  
45 Minute Femme Fatale

45 Minute Femme Fatale

Umiarkowany 45 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Dumbbells
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Umiarkowany 36 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Girly Gunshow

Girly Gunshow

Umiarkowany 30 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe