Trening umiarkowany

20s Workout

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Jamie Thomas

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats With Arms Extended

Squats With Arms Extended

20 sekundy

Rest

45 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund

Lateral 3 Step And Hold

20 sekundy

Rest

45 sekundy

Reverse Step And Row

20 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Powiązane treningi

4 min 14 sek, Umiarkowany

My Daily Workout

My Daily Workout

19 min 10 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

7 min 36 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało