Trening umiarkowany

001

Umiarkowany Duration 5 h 40 m

Dodane przez Prang Karlsson

Opis

My exercises. Do 20-50 reps and at least 2 sets.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

5 minuty

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

5 minuty

Tricep Dips

5 minuty

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 minuty

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

5 minuty

V-Sit Crunches

5 minuty

Supermans

5 minuty

Stability Ball Leg Lifts

Stability Ball Leg Lifts

5 minuty

Butt Lifts

5 minuty

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

5 minuty

Push-Ups

5 minuty

Reverse Lunges

5 minuty

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

5 minuty

Runners Lunges

5 minuty

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 minuty

Overhead Press

5 minuty

High Knee Pulls

High Knee Pulls

5 minuty

Burpees

5 minuty

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

5 minuty

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 minuty

Head to Knee

5 minuty

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

5 minuty

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

5 minuty

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

5 minuty

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

5 minuty

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 minuty

Back Lifts

5 minuty

Fold Forward

5 minuty

Balancing Stick

Balancing Stick

5 minuty

Bird Dog

5 minuty

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

5 minuty

Bow Pose

5 minuty

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

5 minuty

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

5 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

3 min 25 sek, Umiarkowany

1 godz. 31 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 16 sek, Dla początkujących

13 minuty, Intensywny

6 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intense Spartan Run Workout

Intensywny

1 godzina

Spartan Workout

Intensywny

47 min

Who's Yo Daddy?!

Intensywny

1 h 14 m

March Decreasing Reps Workout

Dla początkujących

2 min

Intensive Abs Day 2

Intensywny

1 h 2 m

Abs

Intensywny

7 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało