Trening intensywny

Tuesday

Intensywny Duration 25 minuty

Dodane przez Casey Fluegge

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cobra

45 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Wheel

1 minuta

Box Jumps

45 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Tippy Toes

1 minuta

Floor Wipers

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuta

Gate Swings

45 sekundy

Bent Over Row

40 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Wall Sit

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Bow Pose

40 sekundy

Extended Side Angle

Extended Side Angle

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuta

Russian Twists

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Powiązane treningi

32 min 50 sek, Dla początkujących

16 min 10 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

11 minuty,

30 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Abs

Intensywny

10 min

3-2-1 Interval

Umiarkowany

29 min

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny

19 min

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Insanity Pure Cardio (Shaun T)

Intensywny

20 min

Book Break Blast

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało