Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany Duration 30 minuty

Dodane przez Jacob Norris

Exercises

Seria 1: 5 rund

Squats

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

Calf Raises

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

Powiązane treningi

39 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Shoulders & Legs

Shoulders & Legs

1 godz. 12 min, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

5 min 45 sek, Umiarkowany

Moderate: Day 1

Moderate: Day 1

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało