Trening intensywny

Quickie

Intensywny Duration 28 minuty

Dodane przez Mike Radicone

Opis

Inspired by the P90X ab ripper x. Strictly designed for my purpose. - Philip

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 In and Outs

25 sekundy

25 Bicycles

25 sekundy

25 Reverse Bicycles

25 sekundy

Rest

20 sekundy

25 Crunchy Frogs

25 Crunchy Frogs

30 sekundy

30 Wide Leg Sit-ups

30 Wide Leg Sit-ups

1 min 40 sek

Rest

30 sekundy

25 Hip Rock N Raises

25 Hip Rock N Raises

1 minuta

25 Pulse Ups

50 sekundy

Rest

40 sekundy

6-inches

2 minuty

Rest

25 sekundy

25 Right Oblique V-Ups

25 Right Oblique V-Ups

35 sekundy

Rest

20 sekundy

25 Left Oblique V-Ups

25 Left Oblique V-Ups

35 sekundy

Rest

20 sekundy

15 Left Leg Climbs

15 Left Leg Climbs

40 sekundy

15 Right Leg Climbs

15 Right Leg Climbs

40 sekundy

Rest

25 sekundy

100 Russian Twists

100 Russian Twists

1 min 20 sek

Rest

25 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Pullups

1 min 30 sek

Prone Cobra

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Y-T-A

1 min 30 sek

Chinups

1 min 30 sek

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Chaturanga

1 minuta

Child's Pose

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Wide Pushups

1 minuta

Powiązane treningi

Ab Ripper X ♦️

10 min 22 sek, Intensywny

13 min 28 sek, Intensywny

6 min 6 sek, Intensywny

12 minuty, Intensywny

13 min 40 sek, Intensywny

10 min 6 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Special Workout

Intensywny

20 min

Full Body Dumbbell Blast

Umiarkowany

29 min

1 Full Body Strength And Conditioning - MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Intensywny

29 min

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

5 Chest/Back/ Core Combatsportsclips.com

Umiarkowany

27 min

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

8 Chest/ Back/ Core Combatsportsclips.com

Umiarkowany

27 min

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

MMA/ Grappling Part 3 Explosive Power Training

Intensywny

35 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało