Asylum Strength

Intensywny Duration 37 minuty

Dodane przez Viv Stn

Opis

Dumbbells or bands needed

Exercises

Seria 1: 1 runda

Halo Dead Lifts

1 minuta

Skull Crusher Press

1 minuta

Knee Drive Curl Right Leg

30 sekundy

Knee Drive Curl Left Leg

30 sekundy

Lateral Squat Row Right Side

30 sekundy

Lateral Squat Row Left Side

30 sekundy

Shoulder Tap Push Ups

1 minuta

Halo Dead Lifts Clockwise

30 sekundy

Halo Dead Lifts Counter Clockwise

30 sekundy

Skull Crusher Press

1 minuta

Knee Drive Curl Right Leg

30 sekundy

Knee Drive Curl Left Leg

30 sekundy

Lateral Squat Row Right Side

30 sekundy

Lateral Squat Row Left Side

30 sekundy

Shoulder Tap Push Ups

1 minuta

Stretch

2 min 30 sek

Water Break

30 sekundy

Progressive Dumbell Rotation L1: Curl; Squat; Push Up

1 minuta

Alternating Shoulder Press

1 minuta

Dumbell Rotational Jumps L1: Squat; 180 Degrees

1 minuta

Water Break

30 sekundy

Progressive Dumbell Rotation L2: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R

1 minuta

Reciprocating Overhead Press

1 minuta

Dumbell Rotational Jumps With Curl

1 minuta

Progressive Dumbell Rotation L3: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R; 8ct Mountain Climber

1 minuta

Dual Overhead Press

1 minuta

Dumbell Rotation With Curl Press Overhead

1 minuta

Water Break

30 sekundy

Hip Flys

1 minuta

Wide Flys

1 minuta

Water Break

30 sekundy

Hip Flys

1 minuta

Pyramid Row With Push Ups

1 minuta

Hip Flys

1 minuta

Elbow; Plank; Rows

1 minuta

Prone Chest Press With Leg Extension

1 minuta

Squatted Fly

1 minuta

Alternating Prone Chest Press With Leg Extension

1 minuta

Back Fly Lunge

1 minuta

Simutaneous Chest Press With Legs Extended

1 minuta

Frog Jumps With Single Leg Planks

1 minuta

Water Break/cool Down

1 minuta

Powiązane treningi

My Personal hell

21 minuty, Intensywny

6-15 Gym

21 minuty, Umiarkowany

Warmup 2

6 minuty, Umiarkowany

Monday

21 minuty,

Ghsj

6 minuty,

Arms & Legs

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Asylum Vertical Plyo

Intensywny

36 min

Asylum Game Day

Intensywny

37 min

Asylum Speed And Agility

Intensywny

39 min

Back Biceps Legs And Abs

Intensywny

1 h 3 m

Asylum 2 Power Legs

Intensywny

36 min

HIIT-Play By PlayFit365

Intensywny

30 min

Asylum Strength

Dumbbells or bands needed

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Asylum Vertical Plyo

Asylum Game Day

Asylum Speed And Agility

Back Biceps Legs And Abs

Asylum 2 Power Legs

HIIT-Play By PlayFit365

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+