Trening intensywny

Abs Routine

Intensywny Duration 13 minuty

Dodane przez Lisa Alvar

Exercises

Seria 1: 4 rund

Hanging Leg Raise

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 4 rund

Swiss Ball Crunch

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 sekundy

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 4 rund

Russian Twists

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

1 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 40 sek, Intensywny

4 min 56 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało