Trening intensywny

Mine.

Intensywny Duration 1 godzina

Dodane przez Sheena Davison

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jog On The Spot

Jog On The Spot

2 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Arm Pumps

1 minuta

Rest

1 minuta

Jump Rope

2 minuty

High Knees

1 minuta

Burpees

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Reverse Lunges

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

45 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

Cobra

1 minuta

Fold Forward

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 15 sek, Dla początkujących

20 minuty,

9 minuty, Intensywny

General Workout

General Workout

18 minuty, Intensywny

16 min 30 sek, Intensywny

15 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Insanity Rapid Blaster Master

Intensywny

1 h 10 m

Make It Or Break It

Intensywny

39 min

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intensywny

54 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało