Trening umiarkowany

Movember

Umiarkowany Duration 45 minuty

Dodane przez April Kitchings

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up 2 Minutes

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Seated Flat At 3

30 sekundy

2 Turns Up

1 minuta

2 More Turns Up And Stand

1 minuta

2 Turns Off

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Seated Flat At 5

1 minuta

2 Turns Up And Stand

1 minuta

2 Off. Seated Flat

1 minuta

2 On And Stand

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Seated Flat At 4

1 minuta

1 Turn On. Run

1 minuta

1 On. Stand And Sprint

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Seated Flat At A 3

30 sekundy

2 Turns On

1 minuta

2 On And Stand

1 minuta

2 Off

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Seated Flat At A 5

1 minuta

2 On And Stand

1 minuta

2 Off And Sit

1 minuta

2 On And Stand

1 minuta

Seria 7: 1 runda

3 Off. Seated Flat

1 minuta

1 Turn On

1 minuta

1 Turn On

1 minuta

1 On Stand And Sprint

1 minuta

Seria 8: 1 runda

1 Off. Seated Flat

1 minuta

1/2 On

1 minuta

1/2 On

1 minuta

1/2 On

1 minuta

1/2 On And Stand

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

5 Turns Off And Sit

30 sekundy

2 On

1 minuta

2 On And Stand

1 minuta

2 Off

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Seatwd Flat

1 minuta

2 On And Stand

1 minuta

2 Off And Sit

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 11: 1 runda

3 Off And Sit

1 minuta

1 On

1 minuta

1 On. Stand And Sprint

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Jumps 4 Count

1 minuta

Jumps 2 Count

1 minuta

Hover Jumps 4 Count

1 minuta

Hover Jumps 2 Count

1 minuta

Seria 13: 1 runda

1 Off And Sit

1 minuta

1 Off

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Cool Down

1 minuta

Powiązane treningi

30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)

30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)

35 min 26 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

37 min 12 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 min 30 sek, Intensywny

35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]

35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]

38 min 18 sek, Umiarkowany

40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!

40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!

43 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Resistance Pyramid

Umiarkowany

33 min

Groovejet

Umiarkowany

55 min

Music Is The Answer

Umiarkowany

45 min

Holy Hard!!!

Intensywny

52 min

Monster Spinning Intervals

Dla początkujących

51 min

Creep Up And Bite

Umiarkowany

45 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało