Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 11 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Handstand

1 minuta

Rest

30 sekundy

Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Hold Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Curl Ups With Weights

45 sekundy

Shoulder Presses With Weights

45 sekundy

Pull Ups With Weights

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Elevated Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Stretch Arms Across Chest

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 48 sek, Dla początkujących

4 min 55 sek, Intensywny

3 min 1 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

9 min 33 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Gymnastics

Umiarkowany

14 min

Gymnast Streching

Dla początkujących

7 min

Gymnastics

Umiarkowany

105 sek

Gymnastics

Umiarkowany

15 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało