the middle

Get psyched and pumped up to do this awesome full body workout. You'll be toning your bod and feeling fantastic in only 12min! This workout is easy to do anywhere, just have an exercise mat or towel nearby for good ab-cushioning measure!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Burpees

1 minuta

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Lying Supermans

1 minuta

Rest

15 sekundy

Inchworms

1 minuta

Rest

15 sekundy

Hollow Body Hold

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Wall Sit

45 sekundy

Powiązane treningi

The Awesome Body Circuit

12 minuty, Umiarkowany

12 Workout

8 min 30 sek, Dla początkujących

Workout

13 minuty, Umiarkowany

7-Minute Workout

15 min 10 sek, Umiarkowany

Total Workout

20 min 15 sek, Umiarkowany

Work Out

4 min 45 sek, Dla początkujących