Trening umiarkowany

Abs & Arms

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Nickia Womack

Exercises

Seria 1: 4 rund

Crunches. 20

30 sekundy

Cable Curls

30 sekundy

Overhead Tricep Lifts

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Pushups

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 20 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

8 min 50 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

7 min 20 sek, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało