Trening intensywny

Quick Cardio

Intensywny Duration 14 minuty

Dodane przez Astiana Borqurz

Exercises

Seria 1: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Crab Kicks

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 sekundy

Squat Thrusts

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cross Hops

30 sekundy

Standing Mountain Climbers

30 sekundy

Rockstar Jumps

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

180 Jumps

30 sekundy

Jog With Punching Bag

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Diamond Jumps

30 sekundy

Plank Hop Outs

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Double Jabs Corner To Corner

30 sekundy

Jumping Jack With Front Kicks

30 sekundy

Burpees With A Lateral Hop

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Box Jumps

30 sekundy

Traveling Tripple Jab Cross

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Touch The Ground Jump

30 sekundy

2 Feet Plank Hops

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

Sprint!

1 minuta

Powiązane treningi

33 minuty, Intensywny

32 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

12 min 8 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Burn Fat Burn!

Umiarkowany

16 min

Full Body

Jump Rope

Fat burn muscle confusion

Intensywny

15 min

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Stretch It Out!

Intensywny

11 min

Athleanx 10 Minutes Of Hell

Intensywny

10 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało