Shape Up!

Umiarkowany Duration 17 minuty

Dodane przez Daniel Del Ponte

Opis

Do 5 minutes of stretching before you begin.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Prisoner Squats

1 minuta

Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

1 minuta

Side Cross Kicks

1 minuta

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Supermans

1 minuta

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Stayin' Fit

10 minuty, Umiarkowany

Workout

10 minuty,

Lookin Good

7 minuty, Dla początkujących

Test

20 minuty, Umiarkowany

Just For Fun

5 min 45 sek, Umiarkowany

Get Some!

16 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie D

Dla początkujących

9 min

Back

Exercise Mat

Office Silent 7

Umiarkowany

7 min

Full Body

Dumbbells, Chair

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Just Dance Away

Dla początkujących

13 min

Workplace Energizer

Dla początkujących

8 min

Shoulders

Chair

Shape Up!

Do 5 minutes of stretching before you begin.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Art of Exercise Freebie D

Office Silent 7

Beginner BlastOFF!

Just Dance Away

Workplace Energizer

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+