Trening intensywny

Evening Workout

Intensywny Duration 44 minuty

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Split Abs

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Phantom Chair

1 minuta

Rest

10 sekundy

Plank

40 sekundy

Left Plank

40 sekundy

Right Plank

40 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

Child Corpse

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Aerobic Ball Bounce

5 minuty

Aerobic Ball Twist

5 minuty

Aerobic Ball Bounce

5 minuty

Powiązane treningi

Evening Workout

Evening Workout

5 minuty, Umiarkowany

Evening Workout

Evening Workout

7 minuty, Umiarkowany

7 Minute Workout

7 Minute Workout

7 minuty, Intensywny

4 min 5 sek, Umiarkowany

38 min 10 sek, Umiarkowany

A Daily Workout

A Daily Workout

6 min 23 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało