Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moon Salutation

Umiarkowany   11 minuty

Darren Amos
 		    Dodane przez Darren Amos
Moon Salutation
Opis

Moon Salutation, also know as Chandra Namaskara.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Standing Knee
1 min 10 sek
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Standing Forward Bend
30 sekundy
Bent Over V Stretch
Bent Over V Stretch
30 sekundy
Child Pose
Child Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Plank Pose
Plank Pose
30 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Child Pose
Child Pose
30 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Bent Over V Stretch
30 sekundy
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Standing Knee
1 min 10 sek
Alternate Leg Walks
30 sekundy
Reverse Crunch
30 sekundy
Leg Lifts
30 sekundy
Stomach Vacuum
40 sekundy
Cross Over Leg Stretch
40 sekundy
Cross Over Leg Stretch
40 sekundy

Powiązane treningi

10MIN ALL-STANDING MOOD BOOSTING HIIT WORKOUT
10MIN ALL-STANDING MOOD BOOSTING HIIT WORKOUT
10 min 38 sek, Umiarkowany
10 MIN INTENSE SIXPACK WORKOUT (No Rest)
10 MIN INTENSE SIXPACK WORKOUT (No Rest)
10 min 17 sek, Umiarkowany
10 Minute Gentle Total Body Mobility Routine For Every Day
10 Minute Gentle Total Body Mobility Routine For Every Day
11 min 36 sek, Umiarkowany
10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10 min 26 sek, Dla początkujących
10 Min Intense HIIT Workout For Fat Burn - ALL STANDING (No Equipment, No Repeats)
10 Min Intense HIIT Workout For Fat Burn - ALL STANDING (No Equipment, No Repeats)
10 min 37 sek, Intensywny
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10 min 34 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bike it Out

Bike it Out

Umiarkowany 20 min  
Moon Salutation

Moon Salutation

Umiarkowany 7 min  
Full Body   Exercise Mat
Yoga stretcher X

Yoga stretcher X

Umiarkowany 11 min  
Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 9 min  
Heavy Lifter

Heavy Lifter

Intensywny 9 min  
Fast Pedal to the Metal

Fast Pedal to the Metal

Umiarkowany 14 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe