Trening dla początkujących

FULL BODY + SKILL

Dla początkujących Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Foxtrot Zekey

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Seria 3: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Seria 4: 3 rund

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 powtórzenia

3 minuty

Seria 5: 3 rund

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

10 powtórzenia

3 minuty

Seria 6: 1 runda

Shadow Box Or Weapons Forms

10 minuty

Powiązane treningi

7 min 58 sek,

24 min 45 sek, Intensywny

5 min 20 sek, Umiarkowany

12 min 40 sek,

Back, Shoulders and Lats

Back, Shoulders and Lats

43 min 30 sek, Intensywny

6 min 15 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało