Trening umiarkowany

Gladys 3.5

Umiarkowany Duration 39 minuty

Sprzęt: Bandas de resistencia, Mancuernas, Silla

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

15 powtórzenia

15 powtórzenia

20 sekundy

Mini Band Lat Pulldown

Mini Band Lat Pulldown

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 2: 3 rund

Seated DB rear delt fly

Seated DB rear delt fly

15 powtórzenia

20 sekundy

DB close grip Shoulder press

DB close grip Shoulder press

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

40 sekundy

20 sekundy

SA DB Upright Row

SA DB Upright Row

12 powtórzenia

SA DB Upright Row

SA DB Upright Row

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 3 rund

DB SA Shoulder Press

DB SA Shoulder Press

12 powtórzenia

DB SA Shoulder Press

DB SA Shoulder Press

12 powtórzenia

20 sekundy

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 5: 3 rund

Press frontal sentado con mancuernas

Press frontal sentado con mancuernas

12 powtórzenia

20 sekundy

Tocar punta del pie con un solo brazo

Tocar punta del pie con un solo brazo

14 powtórzenia

40 sekundy

Powiązane treningi

43 min 50 sek, Umiarkowany

35 min 3 sek, Umiarkowany

44 min 52 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

34 min 45 sek, Umiarkowany

32 min 57 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Trabaja Femorales y Pierna Completa | Rutina usando Sólo Mancuernas | Menos de 30 Min 💥🦵 #ejercicio

Trabaja Femorales y Pierna Completa | Rutina usando Sólo Mancuernas | Menos de 30 Min 💥🦵 #ejercicio

29 minuty, Umiarkowany

24 min 50 sek, Umiarkowany

Gama Fitness: Tren Inferior Intenso

Gama Fitness: Tren Inferior Intenso

30 minuty, Intensywny